Como Saber A Quantidade De Gordura Corporal Melhor

Tudo A respeito Musculação, Nutrição E Treinamento! - Part 4


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Desde a data de nossas avós aprendemos que antes de tudo “comemos com os olhos”, visto que fique sabendo que um prato colorido, e também nos incitar ao entusiasmo da comida, traz superior quantidade e diversidade de nutrientes. Como podemos tomar proveito das cores dos alimentos pra enriquecer a alimentação? É verdade que quanto mais colorido o prato, mais nutritivo ele é? A cor dos alimentos é uma fantástica pista pra selecionar ingredientes com boas doses de proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais. Conseguimos uma superior oferta de nutrientes no momento em que variamos ao máximo as cores e sabores.


Há estudos construídos sobre? Não exatamente a respeito da dieta das cores, todavia muitos estudos relacionam uma dieta variada com a bacana saúde. Imediatamente foram efetuados estudos que revelam que quando acontece a ingestão só de alimentos de uma cor, as oportunidades de ficarmos doentes são maiores. Além da atratividade, quais são as outras vantagens desta divisão? Uma refeição colorida pode ser mais do que atraente.



As cores dos alimentos apontam substâncias relevantes pro corpo e quanto mais colorida for a refeição, maior a diversidade de nutrientes e melhor seu valor nutricional. É claro que não existe uma determinação, porém na maioria das vezes dá certo dessa maneira. As cores dos vegetais trazem diferentes pigmentos importantes para a saúde, tendo como exemplo, o betacaroteno, causador da coloração alaranjada e o licopeno, responsável pela cor avermelhada de umas frutas e legumes, sendo que ambos possuem propriedades antioxidantes.


Em quantos grupos de cores os alimentos conseguem ser divididos? São capazes de ser divididos em 6 grupos, sendo estes: Amarelo, Branco, Verde, Vermelho, Preto ou Roxo e Marrom. Quais são os principais alimentos de cada grupo? Abacaxi, abóbora, ameixa, caju, carambola, damasco, cenoura, laranja, limão-cravo, mamão, manga, maracujá, melão, milho, nêspera, pêssego, pimentão amarelo, tangerina. Algas marinhas, alho, banana, batata, cebola, chuchu, cogumelo, couve-flor, feijão branco, maçã, mandioca, nabo, palmito, pêra, pinha, rabanete.


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Abacate, abobrinha, acelga, alface, quiabo, repolho, salsa, agrião, pimentão verde, brócolis, chicória, vagem, couve, kiwi, ervilha, espinafre, limão, pepino, rúcula, escarola, manjericão. Beterraba, caqui, cereja, framboesa, goiaba, melancia, morango, nectarina, pimentão, pitanga, romã, tomate. Alcachofra, ameixa, amora, berinjela, feijão-preto, figo, jabuticaba, uva, repolho roxo. Amêndoas, amendoim, arroz integral, aveia integral, avelã, canela, castanha, centeio, cevada, grão-de-bico, feijão, lentilha, nozes, pão integral, pinhão, soja, tamarindo, trigo.


Quais são as principais características de cada grupo de cores? Que tipo de nutrientes eles contêm e quais os benefícios que oferecem ao corpo humano? A que substância eles precisam a coloração? Sei que a cenoura, como por exemplo, é laranja devido ao betacaroteno. Todos os outros alimentos do grupo dela possuem betacaroteno? E nos outros grupos, o que faz com que tenham aquela cor? Com que finalidade serve esta substância?


O tom amarelo ou alaranjado vem do betacaroteno, ou pró-vitamina A. É um pigmento fundamental para a manutenção dos tecidos e dos cabelos. O betacaroteno bem como beneficia a visão noturna e atua no metabolismo das gorduras. Acesse mais informações sobre esse tema exposto verifique aqui .Os alimentos amarelos são abundantes em vitamina C, que participa da sinopse de colágeno e tem ação antioxidante contra os radicais livres. A cor branca é dada pelo pigmento flavina. A presença desta substância sinaliza alimentos ricos em minerais, carboidratos, vitamina B6 e outros nutrientes. Tudo isto favorece a renovação smartphone e protege o sistema imunológico, melhorando as defesas orgânicas.



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